「チョコダイエット」という
ダイエット方法を聞いたことがありますか?
ダイエットの中でも
何だか信じられないダイエット方法ですね。
口コミの中には
多数のダイエット成功例が出ていますが、
実際にはどうなのでしょうか。
ダイエットを行う時は、
どんなものでも
正しい知識と方法を行う必要があります。
それでは「チョコレートダイエット」の
正しい方法のご紹介です。
ダイエットに有効?チョコレートだけで生活すると痩せるってホント?
チョコレートのダイエットが有効なのは
食欲を抑える事が出来るからです。
だからと言って、
どこにでも販売している
甘いチョコレートでは
ダイエットにはなりません。
甘さを抑えたカカオ70~80%以上の
ビターのチョコレートで
ダイエット効果が得られます。
チョコレートは食事の前に食べる事で、
早めに満腹中枢を刺激して、
食事の摂取を抑えながらも
満腹感は変化しない様になります。
ですから、食事20分前に
チョコレートを食べる事が重要となります。
そもそもチョコレートだけで生活をしたら、
更にダイエット効果はあるのでしょうか?
確かにチョコだけの生活であれば、
他に食事をとっていない分、
体重は減っていきます。
でも、その場合、
痩せたと言うよりは
やつれてしまう事になりますので
注意しなければいけません。
それでも関係なく
チョコレートを主食にした場合、
結果どうなってしまうでしょうか。
毎日チョコレートを食べた結果が悲惨!?健康への影響は?
チョコレートを主食にした分、
他の食事の量を減らしていくので、
「痩せた」という報告例はあります。
ただし、かなりの危険性があり
注意を呼びかけているのも事実です。
それでは、どのような
危険性があるでしょうか。
チョコレートは
食物繊維が含まれている食べ物です。
ただ、思っているほどたくさんの
食物繊維が入っているわけではありません。
逆に、チョコレートには
便秘になってしまう要因がたくさんあります。
その要因であげられるのが、
腸内環境の悪化です。
飽和脂肪酸を多く含むチョコレートは、
この成分によって、
腸内に悪玉菌が増加して
便秘の原因を作ってしまいます。
またこの便が体内に溜まってしまえば、
逆に体重の増加や
下腹部のポッコリ感がでてしまいます。
そして、チョコレートを主食にした結果、
栄養バランスが崩れてしまい、
体力の低下・免疫力の低下が見られ、
日常生活に支障をきたすほどの影響が出てきます。
見た目も、綺麗に痩せたと言うには程遠く、
やつれた感じになり
残念な結果になってしまいます。
チョコレートだけのダイエットは危険ですので
おすすめは出来ません。
また、『○○だけダイエット』には
リスクがあるものが多いようです。
正しい知識と注意事項をしっかり理解したうえで、
ダイエットをはじめてください。
❤ 最後に ❤
すぐに痩せたい、楽に痩せたい
という気持ちは皆さんお持ちですよね。
でも、やはり、健康に痩せたほうが
見た目が綺麗で全然違います。
急いで体重を落としたいところですが、
バランスのよい体型や体脂肪、
体内の健康状態も気にして、
ダイエットをしましょう。
貧血で倒れてしまったなんて
かっこ悪いですよね。
まずは、健康が1番です!!