生理中は体のあちこちが痛くなりませんか?
「生理痛」というと
子宮のある下腹部のことだと思いがちですが
実は生理が原因で起こる痛みや不快な症状全て
生理痛といいます
生理になると、下腹部痛だけではなく
頭痛や腰痛を感じる人も多いですね
むくんだり、吐き気がする人もいます
便秘になったり、逆に下痢になったりします
生理痛の症状は人それぞれ
生理痛は病気ではないので
年齢が関係なく
20代前半の若い人も
30代の働き盛りの人も
不快な症状にそれぞれ悩んでいます
今日は、数ある生理痛の症状の中でも
足の付け根やおしりが痛くなる症状について
詳しくまとめてみました
足の付け根やおしりが痛いのは坐骨神経痛かも。対処法は?
生理の前後になると
おしりから太ももの後ろ側にかけて
ビリビリとした痛み
を感じることはありませんか?
痛みの強さは、立ったり座ったりした時に少し感じる程度から
歩くことが困難なほど痛みが強い場合まで様々です
このような痛みがある時には
坐骨神経痛であることが多いのです
坐骨神経痛って何???
坐骨神経は腰から足の先まで走っている
人の体の中で一番太い神経です。
この神経が圧迫された時に感じる
おしりや太ももにビリビリとした痛み
のことなのです
なぜ坐骨神経痛と生理が関係あるの?
骨盤がゆがんでいると生理痛が重くなる!
と言う話は聞いたことがありませんか?
最近では、20代の若い人たちでも
骨盤がゆがんでいることが多いと言われています
運動不足による筋力の低下や
同じ方の足を組む癖、同じ方を向いて寝る癖
など、普段の生活習慣の積み重ねで
骨盤がゆがんでしまうのです
骨盤がゆがんでいると・・・
ゆがみ自体が子宮を圧迫する
→生理中の下腹部痛が重くなる
生理周期に合わせた骨盤の開閉が困難
骨盤内の血管が圧迫される
下腹部痛、むくみ、冷えの原因になる
と、生理中の不調の原因ばかりです
骨盤がゆがんでいると
血管だけでなく、神経も圧迫しやすくなります
生理前後に厚くなった子宮内膜によって
普段よりも子宮が大きくなり
骨盤のゆがみのせいで、骨盤や仙骨を圧迫しやすく
その結果坐骨神経痛につながってしまうわけです
生理周期だけ坐骨神経痛がある人の場合
生理が終わり子宮が元の大きさに戻ると
症状が消えてしまうのはこのためです
生理中に起こる坐骨神経痛を解決するには
どうやら骨盤のゆがみを治すことが
カギになりそうですね
骨盤のゆがみの原因に多いのが
妊娠・出産によるゆがみと
普段の生活習慣の姿勢の癖
です
ある日突然ゆがんだのではなく
少しずつゆがんでいってしまったのですね
ゆがみを治す時も同じように
少しずつ直していきます
整体に通っても1度では残念ながら
ゆがみを治すことはできません
オススメなのが骨盤体操です
文字だけで説明しても中々イメージがわかないと思うので
こちらの動画を参照してくださいね
簡単でわかりやすく、時間も短いので
寝る前などに体操をしてみてもいいですね
骨盤体操と合わせて、
骨盤底筋を鍛える筋トレもオススメです
手軽にできるのでテレビを見ながら
空いた時間にでもできそうですね
その他には
椅子に座った時に猫背になりやすい人は
意識して背筋を伸ばす
足を組む時、荷物を持つ時、寝る時など
どちらか一方ばかりに偏っていないかチェックして
気づいた時には反対の方に変えてみる
といった日々の自分の癖を知って
意識することも効果的です
その他に生理の時に痛くなるのは、陰部静脈瘤が原因??
坐骨神経痛以外にも
足の付け根やおしりが痛くなる原因があります
それは、陰部静脈瘤です
聞きなれない言葉だったのではないでしょうか?
陰部静脈瘤とは、
足の付け根や太ももの裏側にできる静脈瘤のことをいいます
生理になると足が痛かったり、重くだるい
といった症状がみられます
膝の裏側や太ももの裏側に
ボコボコと盛り上がった血管が見える人もいます
静脈瘤は、うっ血が起きて血流が悪くなり
静脈の中に血液がたまってコブになった状態です
生理の時には子宮や卵巣への血流が増え
どんどん血液が流れていくのですが
静脈瘤がある場所で流れが悪くなるので
足が痛くなったり、重くだるくなってしまいます
陰部静脈瘤にはどんな対処法があるのでしょう?
静脈瘤は立った状態の時に、
血液が重力に逆ら得ず、心臓に戻れない状態なので
横になることで、血液の流れを助けることができます
足を高くした状態で横になると、更に効果的です
静脈の血液が流れる時
筋肉が血管を刺激して血流を作っています
そのため、筋力が低下していると
血液を流す力も弱くなってしまい
足がむくんだり、静脈瘤の原因になるのです
筋肉の代わりに血液の流れを助けてくれるのが
弾性ストッキングと呼ばれるものです
ドラッグストアなどでも
むくみ対策のキツイ靴下やタイツが売っていますよね
足が疲れた時に履くと、気持ちがいいしスッキリします
あのタイツがとても効果的です
医療用のものは足の付け根まであるタイプや
ストッキングのようにお腹まですっぽり隠れるタイプもあるため
市販のものでは効果がない場合には
外科のある病院を受診して相談してみましょう
まとめ
毎回の悩みにもなる生理痛
少しでも症状を軽くしたいですよね
体質による部分も大きいですが
毎日の生活習慣を見直すことで
生理痛が軽くなることもあるならば
挑戦してみる価値はありそうですね
それでも症状が辛い時には
無理に我慢せず、病院を受診してみてくださいね