梅雨に入った6月から夏が終わる9月にかけて
髪の抜け毛が多くなっていて悩んでいるという方いると思います。
仕事の事や恋愛の事などの相談ってしやすいですが
毛が抜けてきた事についての相談って中々出来ないですよね。
急に抜け毛が増えてきてしまったのか分からずどうしたら良いか困っている方に
今回は、抜け毛の悩みを解消していく為の方法として
頭皮の汚れと自分に合ったシャンプー選び方と
髪の紫外線対策と正しい開始時期についてを紹介します。
頭皮の汚れと自分に合ったシャンプー選び:あなたの頭皮は乾燥肌?脂性肌?
頭皮のトラブルにはにおい、フケ、かゆみ、抜け毛・薄毛などがあります。
このトラブルと招いてしまう理由に使うシャンプー選びと洗い方が原因のケースがあります。
まず、シャンプーは頭皮から出る皮脂汚れを落とし、
髪の毛の表面についた汚れを洗い流す
そして頭皮の血行促進という役割があります。
皆さんはどんな基準でシャンプーを選んでいますか?
その人によって選ぶ基準はそれぞれですが
値段が高いものや安いもの、髪の手触りや香りがいいもの
また、美容院に行った時に勧められたものなどで選んでいるかと思います。
シャンプー選びで重要、忘れてはならないのは自分の髪に、
そして頭皮にあったものなのかという事です。
シャンプーの役割は頭皮の汚れや皮脂を落とすことと先ほどお伝えしましたが
頭皮には皮脂分泌が多い為シャンプーに含まれる洗浄剤は
比較的強い界面活性剤を含んでいます。
そのためトラブルにもなりやすくなっています。
シャンプーを使って髪の仕上がりはバッチリだけど
かゆみはあったり頭皮がべたついたりすると感じているなら
そのシャンプーはあなたの頭皮に合っていません。
また、頭皮は「脂性タイプ」「乾燥タイプ」「混合タイプ」の
3つのタイプがあるという事を知っていますか?
自分に合ったシャンプーを選ぶためにも自分の頭皮タイプを知る必要があります。
脂性タイプの人は皮脂の過剰分泌のため
必要以上に頭皮に皮脂が残っている事が特徴です。
においやベタつきがあったり、
べたっとした大きめのフケが気になるならこの脂性タイプと言えます。
その為、頭皮に優しく洗浄力の控えめなシャンプーで優しく洗うのをおススメします。
乾燥タイプの特徴はサラサラな細かなフケ、抜け毛が多い事です。
原因の一つにやはりシャンプーの強すぎる洗浄力が挙げられます。
乾燥タイプの頭皮の状態は
皮脂の分泌が極端に少なく栄養が不足してします。
そんな乾燥タイプの方におススメのシャンプーは
潤いを与えキープしてくれる優しい洗い上がりもので
特にアミノ酸洗浄成分や保湿成分を含むシャンプーがおススメです。
この混合タイプは頭皮の皮脂バランスに問題はありません。
加齢とともにトラブルが発生しやすいのが混合タイプの特徴。
低刺激で負担の少ない、有機栽培で作られた植物から抽出した成分で洗う
無添加のオーガニックシャンプーなどの優しいシャンプーを選ぶのをおススメします。
紫外線対策と正しい開始時期:あなたのUVケアは梅雨明けから?春先から?
年中紫外線は浴びるものですが
特に春から夏の暖かくなればなるほど紫外線は気になってきますよね。
紫外線は顔だけでなく体や髪も浴びるので日頃からケアする事を意識しましょう。
時期によって紫外線の量は違いますが
紫外線対策を徹底する為には年中通して心がける必要がありますね。
紫外線対策は3月頃から行うのがベストと言われています。
また、紫外線が収まってくる時期が10月頃です。
正しい開始時期として3月~10月を目安に紫外線対策を強化していきます。
また、時間帯では10時~14時が太陽から降り注ぐ紫外線が一番強くなるので
特に紫外線対策を意識するようにしましょう。
頭皮と紫外線って関係ないように見えて深い関係があります。
頭は体の中でも一番太陽に近い場所にあります。
なので実はもっとも紫外線のダメージを受けやすく
髪の紫外線量は顔の5倍と言われています。
髪が紫外線のダメージを受けると
髪の毛を作る毛母細胞の働きが衰え髪の成長に影響出て抜け毛や薄毛、白髪などなったり
キューティクルの乱れでパサつき、ゴワつき枝毛、切れ毛などといった問題が起こります。
その為の紫外線対策として日傘や帽子で紫外線をカットします。
その時、黒などの暗い色やUVカットされたもの選ぶと
紫外線対策にさらに効果が期待出来ます。
また、帽子はツバが全方位に7~10cmはあるものを、
日傘は遮光傘などのものを使うと良いです。
外に出る時は顔や体に日焼け止めを塗るように
髪には髪や頭皮専用のUVカットスプレーの使用したり
普段お風呂でするシャンプーでは
紫外線対策用シャンプー・コンディショナーを使うようにしましょう。
シャンプー後はドライヤをすると思いますが
温風で髪を乾かした後、温風だけでは髪が傷んでしまうので
冷風をあてキューティクル与えたりイオンドライヤーで潤い補給する事もおススメです。
また、外側からのケアだけでなく内側から普段の食事からケアする事も大切です。
紫外線に負けないお肌、頭皮を作るには、抗酸化作用のある食べ物を摂取する事が大事です。
トマトにパプリカ、人参などの緑黄色野菜
に多く含まれ
果物では
アボカド、いちごまた、
ビタミンC、ビタミンB群、リコピン
などにも多くの抗酸化成分が含まれているので
積極的に摂取し紫外線に負けない強い頭皮を目指していきましょう。
まとめ
今回は、抜け毛の悩みを解消していく為に頭皮の汚れと自分に合ったシャンプー選び方と
髪の紫外線対策と正しい開始時期についてを紹介しましたがいかがでしたか?
中々人には言えない頭皮の抜け毛の悩み。
記事を読んで頂きて少しでも悩みを解決し役に立てたら嬉しいです。