許せないこの無駄肉。下腹ぽっこりにすぐ効く解消法を動画でチェック

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こんにちは♪

ぽっこりした下腹に

お困りのようですね!

冬は重ね着で

なんとか隠せますが…

特に困ってしまうのが

薄着の春から夏の間ですよね。

昔はこんなお腹ではなかったのに

いつの間に成長したんだろう?

今回の記事は

そんなお悩みをもっているあなたに

是非読んでいただきたい

内容になっています♪

ぽっこりお腹の原因と

治す方法についてまとめました!

 

ぽっこりお腹は骨盤のゆがみが原因?正す方法は?

 

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ぽっこりお腹の原因の1つに

骨盤のゆがみ

というものがあるのを

ご存知でしょうか?

骨盤というのは

腰からお尻部分に位置する

骨の事です。

テレビでよく耳にするように

この骨は

歪みやすい構造をしています。

特に女性は

出産のために男性よりも

歪みやすくなっているのです。

そのほかにも

姿勢の悪さ

筋力不足

などが原因で

歪んでしまうこともあります。

骨盤のゆがみといっても

いくつか種類があります。

ぽっこりお腹になるのは

骨盤が反っているからです。

一般的に

『反り腰』

と言われています。

まずは、

あなたが反り腰なのか

確認してみましょう!

  • 壁に背をくっつけて立つ
  • 腰に手を入れる

2の段階で

手が入る隙間があれば

残念ながらあなたは反り腰です。

反り腰は

ぽっこりお腹だけではなく

様々な症状を

引き起こしてしまいます。

もしかすると

すでに症状が出てきているかも…

チェックしてみましょう!

◇脚のむくみやすい

◇肩こりや腰痛・首痛に悩まされがち

◇猫背

◇仰向けで眠れない

いかがでしょうか?

いくつか当てはまったなら

反り腰の可能性が高いですね…

そんなあなたにピッタリの

改善方法を紹介します☆

座り方で矯正

座る部分に対して

背骨が垂直になるように

意識して座りましょう。

脚は綺麗に

地面にくっつけます。

椅子の高さは

足の裏を地面につけたときに

膝が垂直に曲がる高さが

ベストです!

身体が斜めになってしまうと

骨盤全体ではなく

1部分に負担がかかりますので

歪みやすくなってしまうのです。

眠り方で矯正

反り腰の場合

仰向けは辛いですし

違和感があって寝付けませんよね?

頑張って

仰向けで眠る必要はありません!

むしろ避けるべきです。

直し方の1つとして

仰向けで寝て

腰の部分にタオルをはさむ

という方法が

紹介されているのをご存知でしょうか?

この方法は

骨盤を広げてしまうだけですので

注意してください!

寝る時は、横向きになり

膝を曲げます。

背中は緩やかな

カーブがつく程度に曲げましょう。

お腹の中にいる赤ちゃんのような

イメージです。

ハイヒールを控える

女性の場合

仕事や外出する場合に

履くことが多いですよね?

しかしハイヒールを履いていると

骨盤を支える筋肉が

衰えてしまいます。

衰える原因は

ヒールでの歩き方にありますので

なるべく控えた方がいいでしょう。

骨盤のぽっこりにはお腹ストレッチも有効!良い方法集めました。

ぽっこりお腹にしてしまう

骨盤のゆがみ。

これを矯正する方法の1つとして

様々なストレッチが紹介されています。

いくつか紹介しますので

あなたに合った方法を

見つけてみてください☆

骨盤の引き締めだけではなく

ポッコリお腹の引き締めや

シェイプアップも

期待できるストレッチです☆

動画で確認できます!

↓ ↓ ↓

ウシュトラアーサナという

ヨガのポーズです。

骨盤の引き締めだけでなく

心も落ち着きを取り戻せそうな

ヨガです!

動画で確認できます!

↓ ↓ ↓

始めに紹介した

ストレッチと似たものですね!

こちらはお尻を持ち上げないので

筋トレ要素が無く

骨盤の矯正のみができる

ストレッチになっています。

動画で確認できます!

↓ ↓ ↓

 

 

まとめ

いかがでしたか?

反り腰について

確認方法・原因・直し方

この3点を説明しました!

反り腰を直すと

本来のスタイルが取り戻せます。

ちなみに私は

ご紹介した3つ目のストレッチを

実行中ですので

一緒に頑張ってみませんか?

この記事があなたの参考になれば幸いです☆

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