妊娠初期は、妊娠して嬉しい気持ちでいっぱいですよね。
赤ちゃんのことを考えるとわくわくします。
しかし、嬉しいだけではなく不安な気持ちも出てきます。
私も妊娠初期は特に不安な気持ちがありました。
お腹の赤ちゃんの様子が気になって早く診察してほしいとよく思っていました。
また、妊娠中にしてはいけないことがわからず、何をするにも心配になってしまい、不安な気持ちはどんどん大きくなっていきました。
家族は、そんな不安に思わなくても大丈夫だよと声をかけてくれましたが、この不安は私にしかわからないと、聞く耳をもたず自分で自分を追い込んでいました。
このままでは、自分自身にも家族にも良くないと思い、不安な気持ちを取り除くために3つのことを試してみました。
1.妊娠初期の気をつけることを調べる
2.妊娠初期の不安になることは調べない
3.リラックスする時間をもつ
試した3つは簡単なことですが、不安な気持ちはなくなり、妊娠初期を快適に過ごすことができました。
妊娠初期 不安な気持ちを取り除くために試して効果があったこと
1.妊娠初期の気をつけることを調べる
妊娠初期は身体を大切にしなきゃいけないという気持ちが強すぎて、自分を追い詰めていました。
そのせいで今日したことは身体に大丈夫だったかな？と心配になり、不安な気持ちが増える一方でした。
そんな不安な気持ちを取り除くためにしたことは、妊娠初期に気をつけることを調べることでした。
何もわからないことが不安につながっていると思ったからです。
実際に調べてみると、インターネットだと書いてあることが違っていたり、本当に正しい記事がどれかわかりませんでした。
そこで、本屋さんで売っている妊婦さん向けの雑誌を買うことにしました。
雑誌には赤ちゃんがどうお腹の中で成長していくのか、どんな食べ物・行動に気をつけた方が良いのかわかりやすく書いてありました。
また、気をつけることももちろんですが、これはしても大丈夫という記事もあり、意外に大丈夫なことが多いことに安心しました。
初めての妊娠で、わからないことだらけでしたが、妊婦さん向けの雑誌を読んだことで妊娠初期の知識もつき、気をつけることが良くわかったので不安な気持ちは減りました。
妊娠した季節にあった記事もあるので、妊娠がわかったら早めに買うことをおすすめします。
2.妊娠初期の不安になることは調べない
妊娠初期の時、妊婦さん向けの雑誌を読む前は携帯で妊娠初期のことを調べていました。
良いことだけではなく悲しい内容のものもありました。
携帯は空いた時間に簡単に調べられるので、どんどん詳しく調べてしまいました。
そのせいで、不安な気持ちを大きくしていました。
私は寝る前に携帯をいじることが多かったので、不安になり眠れなくなることがよくありました。
携帯で調べることは手軽に使えて便利で、悪いことではないです。
わざわざ自分が不安になる記事を読むことがダメな行動でした。
参考になる内容や、前向きになれる内容を読んだほうが自分のためになります。
私は気になってしまうと携帯で調べすぎてしまっていたので、気になることは産婦人科の先生に聞いて、携帯で調べることはしないようにしました。
寝る前にも携帯をいじるのをやめるだけでも、不安な気持ちは少なくなり、眠れなくなることもなくなりました。
3.リラックスする時間をもつ
妊娠初期の身体の変化からか、情緒不安定になることがたまにありました。
何があった訳でもないのに、急に不安な気持ちに襲われることもありました。
その時は、何も考えずにリラックスするように心掛けました。
ただ音楽を聴いてぼーっとしたり、好きなテレビや漫画を見たりなど自分が落ち着けることをするようにしました。
妊娠初期でも仕事や家事と忙しく、時間に追われてしまいますよね。
忙しい中でも、自分のリラックスする時間を持つことは大切です。
10分だけでも私は十分効果がありました。
不安な気持ちがくると、つい自分を追い詰めてしまいます。
考えすぎるのではなく、リラックスすることで不安な気持ちは自然となくなっていました。
突然不安が来た時は、短い時間でも良いのでリラックスするように心がけてみてくださいね。
妊娠初期に不安な気持ちを取り除こうとしていた当時の気持ち
私は、妊娠初期に不安になり過ぎていました。
特に気になる症状もなかったのにも関わらず、いつも不安でいっぱいで、今思うと考えすぎていたと思います。
妊娠初期に自分の身体の変化に気になることがあって、不安に思うことは大切なことだと思います。
お腹の痛みや、あまりにもひどいつわりなどの、気になる症状は大丈夫だろうと思わずに、産婦人科の先生にすぐ相談するようにしてください。
まとめ
3つのことを試す前は、自分だけでなく家族にも不安な気持ちをぶつけて、余裕がありませんでした。
家族とも微妙な雰囲気になることが多くありました。
私は3つのことを試しただけで、気持ちがとても軽くなりました。
そのおかげで家族にも余裕を持って接することができました。
あのまま、不安な気持ちを取り除くことができなかったら、家族ともぎくしゃくしていたと思います。
不安な気持ちは、無理せず取り除くことができます。
この記事が、妊娠初期で同じ悩みを抱えるあなたの参考になったら嬉しいです。
妊娠初期を楽しく過ごしてください。