普段、肌荒れなどない方でも産後はホルモンバランスの乱れに
よって肌荒れを起こす方が増えると言います。「すべての人が」とは
言えませんが多くのママが悩むことでしょう。
実際に、筆者も子供の世話に追われ自分にかける時間がなくなり
お肌の状態が悪化していきました。
ここではそんな肌トラブルへの対策法を伝えていきたいと思います。
肌荒れには内側から対策?肌荒れ改善に抜群の食べ物!
産後の肌荒れに必要な栄養素といえば「ビタミン」が
あげられます。貧血予防の鉄分や、便秘対策の食物繊維と同様に
肌荒れ対策にはさまざまなビタミンが役立っているのです。
ビタミンといってもたくさんありますよね?その中でも特に
肌へのはたらきが良いとされているのがビタミンA、ビタミンB群、
ビタミンC、ビタミンEです。これらのビタミン類を含む食べ物といえば
「野菜」です。ビタミンによって含まれる野菜も違いますが、産後に
積極的に食べたいものですよね。
筆者も現在、母乳育児中で助産師さんに「和食がおすすめ」と
教わったので家での食事は8割方は和食にしています。
上の子2人が園に行ってる間に作り終えて、あとはご飯の時に温めるだけ
という状態にしておきます。
和食だと、煮物や鍋、揚げ物や汁物など野菜の種類も量もたくさん
摂れるのでおススメです。
今度は外側から!サッと簡単お手入れで改善しよう!
皆さん、産後に出産前のようなスキンケアする時間はとれていますか?
筆者は顔を洗うことも忘れる時があるくらい特に朝はバタバタ
しているのでスキンケアに時間をかけることなんてできていません。
お陰で肌荒れが加速中です!
とにかく自分への時間を割くことができないママにお勧めなのが
「オールインワン」のスキンケアです。乳液や化粧水、美容成分など肌に
必要な様々な成分をまとめてとることができるので、とにかく楽!
なにより早く済ますことができます!
そして大事なのが「自分の今の肌質はどうなのか?」ということを
理解することです。出産前と同じ肌質なら良いのですが、乾燥肌だった人が
「顔のテカリが気になってきた」と、変化する人も少なくありません。
なので、自分の産後の肌質にあったスキンケアをしっかり
見極めて使っていきましょう。
そもそもなぜ起こる?肌荒れの原因とは?
そもそもなぜ起こるのか
ご存知ですか?原因がわかれば対策もしやすいですよね。
まず「産後」ということは、妊娠・出産という体に多くの
負担を与える大仕事を行ったということです。そのため、ホルモン
バランスも崩れてしまいます。これは仕方がないことで当たり前の
ように起こることです。
そして、「生後間もない赤ちゃんの世話」も始まります。
初産ならなおさら初めての経験。経産婦だとしても上の子の世話も
プラスでありますので結局、大きな負担があります。
授乳と寝かしつけの繰り返しといえば楽に聞こえますが
そんな楽なことありませんよね?自分の寝る時間なんてまとまって
何時間あるでしょうか?
このようにホルモンバランスの崩れにプラスして育児でのストレスや
夜泣きでの睡眠不足といった負担が肌荒れに大きく影響しています。
産後のスキンケアは負担も時間も少なく!
産後、自分にかける時間もないし、育児での疲れもあってたくさんの
肌トラブルを抱えているママがいるかと思います。
ほんの少しだけ…自分の時間を作ってスキンケアしませんか?
毎朝・毎晩とは言いません!私も出来る時間だけですからね…
それでもお肌の調子が少しでも良くなれば気分も少し上がります!
子供も大事だけど、自分のこともちょっとだけでもいいので
手をかけてあげましょう。