大量の便を出すと5キロ減!?痩せるのはなぜ?腸内環境はどうなっている?

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ダイエットに関心を持つ人なら、一度はこう考えたことがあるでしょう。

「便が大量に出ると、痩せられるのか?」

確かに、体内から排出された分だけ、理論上は体重が落ちますが、

ほとんどの場合は減るといってもほんのわずかで、

体重計に乗ってもよく分からない程度です。

それに、大量の便が出ても一時的に体重が減るだけで、

いわゆるダイエットの“痩せる”とは少し違います。

ただ、体内に不要なものがたくさん蓄積されてしまうと、

いくらダイエットしても痩せにくくなるのは事実です。

必要な栄養分だけ吸収したら、

残りの不要物は体外に排出する。

これは美容と健康の基本ですよ!

では、痩せやすい腸内環境を作るにはどうすればよいのでしょうか?

今回の記事で詳しくお伝えしていきます。

大量の便は嬉しい!自然に5キロ痩せるってホント?

美容と健康を維持するためにも、

便をたくさん出すことは恥ずかしいことではありません。

むしろ、快便であることを喜んで下さい。

世の中には便秘で悩む人が圧倒的に多いのですから。

日本初の便秘外来を開設した“便秘解消のプロ”小林弘幸医師は

「無理なダイエットをしなくても、

食べた分だけ出していけば、

自然に5キロくらいは痩せられる」

 

と話しています。

タレントの松本明子さんも小林先生の指導を受けて、

約40年もの便秘歴に幕を閉じたとか。

当時、荒れ放題だった松本さんの肌も便秘が解消したおかげで、

今では芸能界で一番肌がキレイと絶賛されています。

ちなみに、この便秘外来はあまりにも人が殺到しすぎて、

何年も待たないと診察してもらえない状況です。

それだけ便秘で悩んでいる人が多いという証拠でしょう。

ですから、大量の便はありがたいことなのです。

大量の便を出して痩せるって、腸内環境と関係がある?

便秘で不要な老廃物が体内にたまってしまうと、

それらはやがて血液に混じるようになります。

すると、血液中の老廃物

本来必要な栄養の吸収を妨げてしまい、

行き場を失った栄養分が脂肪となり

体内に蓄積されるのです。

体内は大量のゴミ(老廃物)であふれ、

必要な栄養も不足しているわけですから、

肌はいつもボロボロ状態になりますし、

ダイエットが成功しないのも当たり前ですよね。

つまり、

たくさんの便をスムーズに出せるよう

腸内環境を整えれば、

自然に脂肪が蓄積されなくなり、

太りにくい体質に変われるのです。

 

ここで、私自身が実践して

効果を感じた便秘改善法をご紹介します。

■朝起きたらコップ1杯の水を飲む

とにかく朝起きたら

すぐに水を飲む習慣をつけて下さい。

コップ1杯くらいの量で、

腸が活動し始めますから。

以前、常温の水とバナナを摂る

「朝バナナダイエット」が流行りましたが、

この組み合わせは便秘解消にとてもおすすめです。

朝バナナは一時的な流行で終わらせては

もったいないので、

飽きないように他の食材を取り入れながらも、

ぜひ続けてみてはいかがでしょうか?

■食物繊維を意識して摂る

食物繊維は便秘解消にとても効果があります。

便を出したい時はすぐに

食物繊維を多めに摂取しましょう。

先ほどご紹介したバナナも

食物繊維が豊富ですよ。

ただし、食物繊維は摂りすぎると

下痢になる人もいるので、

様子を見ながら自分に合う食材を選んで下さいね。

私の場合、寒天系の食材は

お腹がゆるくなりがちなので避けますが、

レタスやごぼうはいい感じに効くので、

便秘時はよくお世話になっています。

まとめ

いくら大量に便を出してダイエットしたいと思っても、

下剤や腸内洗浄に頼ってはいけません。

下剤や腸内洗浄は体が慣れてくると、

あまり効果がなくなってしまいますし、

多かれ少なかれ副作用が必ずあるからです。

特に、腸内洗浄はリスクが高いのでおすすめできません。

自分で行って腸が傷ついたという人もいます。

便秘が治らず体調不良が長く続いているとか、

どうしても排便が難しい場合は迷わず病院へ直行して下さいね。

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