紅茶には、
覚醒作用や利尿効果のある
カフェインが含まれているので、
寝る前に飲んではいけないと
思っていませんか？
しかし、紅茶の種類や
飲み方に気をつければ、
逆にリラックスできて、
ぐっすり眠れる場合も
あるのです。
今回の記事では、
寝る前に飲めるおすすめの紅茶を
ご紹介します。
夜に紅茶を飲むことによる効果ってどんなもの？
カフェインは大丈夫？
ご存じかと思いますが、
カフェインには眠気覚ましや
利尿作用があります。
なので、夜はなるべくカフェインは
摂取しない方が無難です。
夜中にトイレの回数が増えてしまっては
困りますからね。
そのため、
寝る前に飲む紅茶は
ノンカフェインのものが
よいでしょう。
ノンカフェインの紅茶なら、
睡眠の妨げになることはありません。
デカフェ
（カフェインを取り除いてある飲食物のこと）
でもOKです。
ただし、デカフェの紅茶には
カフェインが少し含まれている場合があります。
カフェインに敏感な方は、
ノンカフェインの紅茶を選んで下さい。
夜に飲むのであれば、
リラックス効果の高いハーブティーが
おすすめです。
ノンカフェインで
良質な睡眠を得られるハーブティーは
たくさんありますよ。
ハーブティーのおすすめ種類をご紹介！
歯磨き後は飲んでよい？
では、夜におすすめのハーブティーを
ご紹介します。
どの種類も鎮静作用や
リラックス効果があります。
お好きなハーブを選んで下さいね。
■ラベンダー
疲労回復効果があり、
不安やストレスも和らげてくれるので、
心を落ち着かせたい時は
一番のおすすめです。
■カモミール
体の冷えや生理痛を緩和してくれる
女性向けのハーブ。
花粉症を和らげる効果もあります。
■ベルガモット
消化促進作用があるので、
お腹が張って
体が重い時に飲むのもよいです。
のどの痛みを和らげる効果もあります。
それから、
寝る前という微妙なタイミングのため、
歯磨き後に紅茶を飲んでも
大丈夫なのかと心配する方も
多いでしょう。
結論からいうと、
砂糖やミルクを入れなければ、
歯磨き後に紅茶を飲んでもOKです。
糖分を含んでいなければ、
紅茶でもコーヒーでも
虫歯にはなりません。
ミルクは乳糖という糖分が含まれているので
NGです。
ミルクティーにしたら、
歯磨きは必ず行いましょう。
まとめ
ちょっと“安眠”というキーワードからは
ズレてしまうのですが、
私はローズヒップティーを寝る前に
飲んでいます。
ローズヒップは
ビタミンCの宝庫！
美肌に導いてくれる女性に
人気のハーブです。
ビタミンCは夜に摂取すると
吸収されやすいので、
寝る前に飲むのが
一番効果的なんですよ。
カフェインも入っていないため、
睡眠の妨げにはならないですし、
美容に関心がある人には
ローズヒップもおすすめです。
ただし、ローズヒップは
ちょっと酸っぱい味がします。
そのまま飲むのは
キツいかもしれません。
ちなみに、
私はローズヒップティーに
はちみつを入れています。
あえて説明する必要もないですが、
はちみつは完全にアウトです。
歯磨きは必ずしましょうね！