親でさえ冬の寒空の外出は
避けたいものですが、
お子様にとってはどうでしょうか？
冬場に散歩は良いのか悪いのか、
これを読めば納得できますよ。
冬って寒いから風邪が心配・・・1歳の子供のお散歩、服装はどうする？
お散歩をするのに、
無理にお天気が悪い日に
いく必要はありません。
寒すぎてかえって
風邪をひいてしまったら
もともこもありませんね。
また、お散歩先での
おしっこやウンチの漏れも心配ですので、
すぐ自宅に戻れる範囲の
お散歩から始めましょう。
最初は近所を歩くだけでも
十分お子さんには楽しめます。
徐々に距離を伸ばして、
最終的には近所の公園まで歩けるようになど
ゆっくりと行ってください。
まだ歩くのがおぼつかなかったら、
抱っこ紐でのお散歩や
ベビーカーで少し遠出でも良いですね。
冬場の寒さはお母さんもこたえます。
ですから、お日様が出ている
9～15時に済ませましょう。
お散歩時間はあまり長くならないように、
始めは20～30分程度にし
少しずつ慣らしてきます。
温度差が激しい冬ですので、
寒くならないうちに帰るのも重要です。
汗をかいて冷たい空気にさらすのは
かえって風邪等引いてしまいますから
気をつけましょう。
外出時の服装ですが、
吸水性のある綿100％の肌着がおすすめです。
肌の露出が少ない洋服を選び、
重ね着をする事で
温度調節が出来るようにしましょう。
帽子やマフラー、耳あて、手袋は
あったほうが良いアイテムです。
お散歩の最中に、温度調節で
はずしたりつけたりしてあげましょう。
抱っこ紐での散歩であれば、
お子さんの手足は
きちんと防寒対策をして下さい。
お母さんとの密着性があり暖かなようですが、
手足は意外に露出されて
冷えてしまっている場合があります。
また、ダウンなどはかえってムレやすいので
保温性が高すぎる洋服はさけましょう。
ベビーカーは低い位置にあるため
温度が低くなります。
少し厚手の上着やブランケットは
用意してください。
水分補給も必ずしましょう。
冬場でも脱水症状は起こります。
こまめな水分補給は必須です！！
冬のお散歩は子供にとってどんなメリットが？呼吸器官や体温調節機能にもいい・・
寒い冬にもお散歩が必要なのは
なぜでしょうか？
気温と湿度が低い冬は
免疫力が低下気味になりますが、
メリットもたくさんあります。
５つのメリットをご紹介します。
①生活リズムについて
赤ちゃんは２～３ヶ月位から
昼と夜の区別をつける
生活リズムに変えていくのが良いのですが、
それには太陽の光が
とても重要になっていきます。
日差しが強い夏よりも、
日照時間が短く日差しが弱い冬にこそ
お散歩をして生活リズムを
整える事をおすすめします。
日光の光を浴びる事で
体内時計を調節する事ができます。
冬場の紫外線は夏場の紫外線に比べて
1/3以下という事も
メリットの１つになります。
②呼吸器官について
冬の外気はとても冷たいですが、
その冷たい外気を吸う事で
呼吸器官が鍛えられます。
室内の暖かい空気から
外の冷たい空気の変化が
肺のトレーニングにつながり、
呼吸器官が鍛えられるのです。
③免疫力について
「冷たい空気に肌をさらしてはかわいそう」
というのは間違いで、
冷たい乾燥した空気は
皮膚や皮膚の粘膜の防御反応の向上
に繋がります。
「冷たい」という
皮膚や皮膚粘膜の感じた情報から、
体温を一定に保とうとする
自律神経が発達します。
そうすることで、
低体温になりづらく、
細菌・ウイルスに負けない強い体
をつくっていきます。
④気分転換について
太陽に光によって「セロトニン」
を分泌することができます。
「セロトニン」は
精神を安定させるホルモンであるため、
日光の光を浴びる事で気分転換にもなり、
親子共にリフレッシュになります。
寒いからといって家に閉じこもらずに、
思い切って外に飛び出しましょう。
⑤地域の情報交換について
冬の時期は、風邪に始まり
インフルエンザ・胃腸炎などの
感染症が流行ります。
新聞・テレビでも情報は流れますが、
地域に情報はやはりその地域に住んでいる人が
一番知っています。
幼稚園・保育園・小学校などで
何が流行っているか、
ママを通じて情報交換が出来ます。
早めの対策も出来ますよね。
❤ 最後に ❤
お散歩後は必ず手洗いうがいを
忘れずにしましょう。
これはお父さんお母さんも同じ事です。
家族で予防をする事で
感染を防ぐ事ができます。
小さいうちから
手洗いうがいを習慣づけておくと、
大きくなっても自然と身に付いているので
自ら進んでやってくれます。
家に帰ってきたら手洗いうがいは
当たり前とすることが
風邪などの予防の近道です。