近年、筋肉ブームが訪れていますよね。
メディアでも男女問わず
腹筋が割れている人達が
多く取り上げられています。
昔に比べて、
フィットネスジムも増えました。
しかし、自分も腹筋を割ろうと
トレーニングをするも
なかなか思うようにいきません。
筋肉や脂肪の付き方は
人それぞれです。
体質などもあり、
それに合ったトレーニングを
してあげることが
理想の体型になる近道になります。
今回は胃下垂の方の腹筋方法
を紹介していきます。
胃下垂だと腹筋が割れないというのは本当？
胃下垂だからといって
腹筋が割れにくいということでは
ありません。
逆に鍛え方によっては
胃下垂を改善することが出来ます。
胃下垂は内臓を支える
筋力の低下で起きるケースが
多くあります。
胃下垂の人は太りにくい
ともいわれますが、
消化機能がうまく働かず、
便秘になりやすかったり、
消化不良で食欲が落ちたりと
あまりいいことはありません。
ですが、普通に腹筋をすると
上部の筋肉だけ発達させてしまい
逆に上から胃を圧迫してしまいます。
胃下垂の方が腹筋を鍛える場合は
注意して下さい。
道具を使用する方法も。胃下垂でもできる、腹筋の鍛え方とは？
では胃下垂の方におすすめの腹筋方法とは？
まずは、下腹部の筋肉を鍛えることです。
内臓の筋肉＝インナーマッスル
を鍛えましょう。
トレーニングする時は
下腹部の筋肉を意識しながら
やってみてください。
まず仰向けになり、両膝をたて、
上半身を起こしながら
両手を膝にタッチします。
この時しっかり
呼吸をすることも大事です。
詳しいやり方をいくつか見つけましたので
↓こちらを参考にされてください^^
https://www.youtube.com/watch?v=2kTJsnU1aY4
https://www.youtube.com/watch?v=KYhpHdjFbpk
他にも、バランスボールを
使った方法もあります。
仰向けになりバランスボールを足に挟んで
上下に動かします。
詳しく説明されている動画を見つけました！↓
https://www.youtube.com/watch?v=sk9DU-bFnVI
あとは、しっかり胃下垂を治す
トレーニングをしていきながら
規則正しい食事をすることです。
人間はもともと腹筋が6つあるのです。
そこに脂肪がつき
見えなくなっているだけなのですね。
ですので、余分な脂肪がついていると
どんなにトレーニングをしても
腹筋は割れません。
飲酒や脂肪分が多い食事は控え、
たんぱく質をしっかり摂りましょう。
まとめ
腹筋といえば
上半身を起こしてする方法でやりがちですが、
体質に合わせて鍛えてあげることで
気になる部分に
アプローチすることができます。
まずは下腹部を鍛えることで、
体質改善をしていき、
徐々に他の部分にも
トライしてみてくださいね！