近年、筋肉ブームが訪れていますよね。
メディアでも男女問わず
腹筋が割れている人達が
多く取り上げられています。
昔に比べて、
フィットネスジムも増えました。
しかし、自分も腹筋を割ろうと
トレーニングをするも
なかなか思うようにいきません。
筋肉や脂肪の付き方は
人それぞれです。
体質などもあり、
それに合ったトレーニングを
してあげることが
理想の体型になる近道になります。
今回は胃下垂の方の腹筋方法
を紹介していきます。
胃下垂だと腹筋が割れないというのは本当？
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胃下垂だからといって
腹筋が割れにくいということでは
ありません。
逆に鍛え方によっては
胃下垂を改善することが出来ます。
胃下垂は内臓を支える
筋力の低下で起きるケースが
多くあります。
胃下垂の人は太りにくい
ともいわれますが、
消化機能がうまく働かず、
便秘になりやすかったり、
消化不良で食欲が落ちたりと
あまりいいことはありません。
ですが、普通に腹筋をすると
上部の筋肉だけ発達させてしまい
逆に上から胃を圧迫してしまいます。
胃下垂の方が腹筋を鍛える場合は
注意して下さい。
道具を使用する方法も。胃下垂でもできる、腹筋の鍛え方とは？
では胃下垂の方におすすめの腹筋方法とは？
まずは、下腹部の筋肉を鍛えることです。
内臓の筋肉＝インナーマッスル
を鍛えましょう。
トレーニングする時は
下腹部の筋肉を意識しながら
やってみてください。
まず仰向けになり、両膝をたて、
上半身を起こしながら
両手を膝にタッチします。
この時しっかり
呼吸をすることも大事です。
詳しいやり方をいくつか見つけましたので
↓こちらを参考にされてください^^
https://www.youtube.com/watch?v=2kTJsnU1aY4
https://www.youtube.com/watch?v=KYhpHdjFbpk
他にも、バランスボールを
使った方法もあります。
仰向けになりバランスボールを足に挟んで
上下に動かします。
詳しく説明されている動画を見つけました！↓
https://www.youtube.com/watch?v=sk9DU-bFnVI
あとは、しっかり胃下垂を治す
トレーニングをしていきながら
規則正しい食事をすることです。
人間はもともと腹筋が6つあるのです。
そこに脂肪がつき
見えなくなっているだけなのですね。
ですので、余分な脂肪がついていると
どんなにトレーニングをしても
腹筋は割れません。
飲酒や脂肪分が多い食事は控え、
たんぱく質をしっかり摂りましょう。
まとめ
腹筋といえば
上半身を起こしてする方法でやりがちですが、
体質に合わせて鍛えてあげることで
気になる部分に
アプローチすることができます。
まずは下腹部を鍛えることで、
体質改善をしていき、
徐々に他の部分にも
トライしてみてくださいね！
