お腹が張って苦しい時、
胃腸の調子でも悪いのかな？
と思いがちですが、
理由はそれだけではありません。
特に女性は、
排卵期や生理前に
お腹の張りを感じることが多いです。
お腹の張りって、
地味に辛いんですよね。
でも、なぜ排卵期に
お腹の張りを感じるのでしょうか？
どのようなメカニズムなのか、
一緒に見ていきましょう。
お腹が張る排卵期には、
このようなメカニズムがあった！
生理が始まる前になると、
体調に何かしらの変化が出るというのは、
排卵が関係している可能性が
高いと言われています。
え！
ホルモンバランスのせいだけじゃなかったの？
と思いますよね。
排卵による体調の変化で
１番多いのが、
腹部の張りや痛み、排卵痛です。
排卵痛とは、
お腹や下腹部に
張り痛みが出ることをいいます。
これは、卵子が排出される際に
卵胞という卵子を包み込む
膜のようなものが破れて、
卵胞液と血液が流れ出して、
腹膜を刺激することで起こります。
この時期は、
卵巣も炎症を起こして
腫れているので、
お腹が張ったような痛みが出たり、
子宮の周辺に違和感を感じたり、
痛みを感じたりすることもあります。
排卵期が原因の
お腹の張りへの対処法は？
排卵によるお腹の張りへの
対処法は知っていますか？
恥ずかしながら、
私は知りませんでした。
お腹が張って痛いのは、
我慢していました。
けれど、対処法を知れば、
その痛みも和らぎます。
それでは、どんな対処法があるのか
見ていきましょう。
その１ 体を温める
排卵日になると、
体温が急激に下がります。
そのため、
体が冷えて血行が悪くなり、
痛みが出やすくなるのです。
痛みが出た時は、
体を温めるといいでしょう。
・体を温める作用のある食べ物を
積極的に摂る。
・適度な運動をする
・冷たい飲物や食べ物は
あまり食べないようにする
・お風呂に浸かって温まる
など、体を温めるのに
効果的な方法はたくさんあるので、
意識してやってみてください。
その２ イソフラボンを積極的に摂る
イソフラボンは、
女性ホルモンに似ている
働きをしてくれます。
そのため、
ホルモンバランスが乱れている時に
イソフラボンを摂ると、
ホルモンバランスの乱れや
排卵による体調不良に
効果的だとされています。
イソフラボンは
大豆製品に多く含まれています。
その中でも、
手軽にイソフラボンを
摂ることができるのが豆乳です。
豆乳を料理に使うのもいいですし、
飲みにくいという人は、
色んなフレーバーの豆乳を
試しに飲んでみるのも
オススメです。
その３ ストレスを溜めないようにする
排卵日以降は、
普段は気にも留めないような
ちょっとしたことで
イライラしてしまいます。
イライラを溜めにくくするためにも、
リラックスできる環境を作ることが
大切です。
好きな本を読んだり、
ふらっと散歩に出かけてみたりと、
自分１人の時間を作るだけでも、
ストレスを解消することができますよ。
眠る前にアロマオイルの香りで
心をリラックスさせるのも
効果的です。
アロマオイルじゃなくても、
自分の好きな香りを使うだけで
リラックス状態になります。
その４ 漢方やピルを使ってみる
月経に伴う症状を軽くするために、
漢方を飲み始めたという女性が
増えてきています。
排卵日の体調不良も、
漢方を使うことで
軽くなる場合があります。
しかし、漢方は長い間
服用しなくてはならないので、
すぐに効く！
ということはありません。
症状が辛い時は、
低用量ピルを処方してもらうことも
できます。
低用量ピルは、
医師の処方が必要なものです。
病院に行く必要はありますが、
ホルモンバランスが整うので、
すぐに症状が
改善されることもあります。
まとめ
ここまで排卵期の
お腹の張りについて見てきました。
女性特有のこの痛み、
できれば感じたくないのが本音です。
この記事で紹介した対処法を試すことで、
痛みが少しでも軽くなれば
嬉しいです。