毎日の仕事で、
身も心もお疲れモードではありませんか？
激務が続いて、
なかなかゆっくり休むことが出来ないあなたに、
効果的なリラックス方法を紹介します。
心身共にリラックス出来れば、
また明日から頑張ろう、という活力にもなりますよ。
リラックスできる方法まとめ♪アロマや音楽だけじゃありません。
アロマテラピーや、
ヒーリング・ミュージックをかける、
という方法がありますが、リラックス出来る方法は、
これだけじゃあないんです。
では、他にどんなリラックス法があるのかを紹介します。
かわいい動物を見たり触ったりすると、
なんだか癒されたような気分になりますよね。
アニマルセラピーは、動物と触れ合うことで、
ストレスを軽減させたり、
自信を持たせるなどの効果が期待できるんです。
猫や犬、ウサギなど、
ペットとして飼える小動物でも良いですが、
イルカや馬など、
割と大きな動物と触れ合う事でも、
ストレスを和らげることが出来るんですよ。
飼っているペットを触れ合うでも良いですし、
もし何も飼っていないのでしたら、
猫カフェやフクロウカフェなど、
好きな動物と触れ合える場所に行ってみると良いでしょう。
ただし、動物の毛で
アレルギー反応を起こしてしまう人は、
注意してください。
瞑想って実は、
誰でも簡単に出来るリラックス法なんですよ。
心に残った過去のネガティブなイメージを取り除いく、
ストレスを和らげる、
免疫力アップ
などの効果が得られるので、
ぜひ瞑想を試してみると良いですよ。
瞑想の詳しいやり方は、下記のURLで確認できます。
http://trendwings.com/archives/5007.html
毎晩、入浴の時シャワーだけで済ませていませんか？
身も心もリラックスさせるためには、
ゆっくりお風呂に浸かることでも、
十分に効果があるんですよ。
お風呂に浸かると、血行が良くなり、
体中の神経がほぐれていきます。
すると、幸せホルモンとも
呼ばれているセロトニンが分泌され、
イライラが減ったり、気持ちを落ち着けて、
リラックスすることが出来るんです。
体を温めれば、冷え症にも効果があるので、
女性は特にありがたいですね。
好きな香りの入浴剤を使えば、
アロマテラピーの効果も得られるので、
疲れた体を癒すには、
ゆっくりお風呂に浸かるようにしましょう。
ろうそくに灯した
小さい火が揺れ動く様子を見ていると、
心が落ち着いて、
セロトニンを増やすことが出来ます。
不眠解消や、精神安定の効果も期待できますよ。
ポイントは、
必ず暗い部屋でろうそくの火を見つめること。
また、アロマキャンドルを使えば、
香りでもリラックス出来ます。
リラックス方法＝自律神経を整えるということ？
人間は自律神経に乱れが生じていると、
疲れやすくなったり、体がだるくなる、
寝付けない、などの不調が現れてきます。
体の不調だけでなく、気分の落ち込みや情緒不安定なども、
自律神経の乱れによるものと考えていいでしょう。
そこで、
音楽を聴いたり、アロマテラピーをしたり、
ゆっくりとお風呂に浸かる
などをして、ストレスを
和らげるようにしていきましょう。
すると、乱れた自律神経を整えることが出来ます。
自律神経が整えられれば、
体の不調や気分の落ち込みなども改善されるので、
忙しい毎日を送っていても、たまにはしっかり休養をとって、
心と体をリラックスさせることも必要ですよ。
まとめ
音楽やアロマテラピー以外で、
心身共にリラックス出来る方法は、
動物と触れ合う、
瞑想をする、
お風呂に浸かる、
ろうそくの火をみつめる、
などがあります。
これらのリラックス法をしていくと、
ストレスを和らげて、
精神を安定させることが出来るので、
乱れてしまった自律神経を整えるのにも効果的ですよ。
ぜひお好みのリラックス法を試してみてくださいね！