アロマ、音楽、瞑想…ストレスでヤバイ人向け、リラックスの方法集!

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毎日の仕事で、

身も心もお疲れモードではありませんか?

激務が続いて、

なかなかゆっくり休むことが出来ないあなたに、

効果的なリラックス方法を紹介します。

心身共にリラックス出来れば、

また明日から頑張ろう、という活力にもなりますよ。

リラックスできる方法まとめ♪アロマや音楽だけじゃありません。

アロマテラピーや、

ヒーリング・ミュージックをかける、

という方法がありますが、リラックス出来る方法は、

これだけじゃあないんです。

では、他にどんなリラックス法があるのかを紹介します。

・アニマルセラピー

かわいい動物を見たり触ったりすると、

なんだか癒されたような気分になりますよね。

アニマルセラピーは、動物と触れ合うことで、

ストレスを軽減させたり、

自信を持たせるなどの効果が期待できるんです。

猫や犬、ウサギなど、

ペットとして飼える小動物でも良いですが、

イルカや馬など、

割と大きな動物と触れ合う事でも、

ストレスを和らげることが出来るんですよ。

飼っているペットを触れ合うでも良いですし、

もし何も飼っていないのでしたら、

猫カフェやフクロウカフェなど、

好きな動物と触れ合える場所に行ってみると良いでしょう。

ただし、動物の毛で

アレルギー反応を起こしてしまう人は、

注意してください。

・瞑想

瞑想って実は、

誰でも簡単に出来るリラックス法なんですよ。

心に残った過去のネガティブなイメージを取り除いく、

ストレスを和らげる、

免疫力アップ

などの効果が得られるので、

ぜひ瞑想を試してみると良いですよ。

瞑想の詳しいやり方は、下記のURLで確認できます。

http://trendwings.com/archives/5007.html

・お風呂に浸かる

毎晩、入浴の時シャワーだけで済ませていませんか?

身も心もリラックスさせるためには、

ゆっくりお風呂に浸かることでも、

十分に効果があるんですよ。

お風呂に浸かると、血行が良くなり、

体中の神経がほぐれていきます。

すると、幸せホルモンとも

呼ばれているセロトニンが分泌され、

イライラが減ったり、気持ちを落ち着けて、

リラックスすることが出来るんです。

体を温めれば、冷え症にも効果があるので、

女性は特にありがたいですね。

好きな香りの入浴剤を使えば、

アロマテラピーの効果も得られるので、

疲れた体を癒すには、

ゆっくりお風呂に浸かるようにしましょう。

・キャンドルセラピー

ろうそくに灯した

小さい火が揺れ動く様子を見ていると、

心が落ち着いて、

セロトニンを増やすことが出来ます。

不眠解消や、精神安定の効果も期待できますよ。

ポイントは、

必ず暗い部屋でろうそくの火を見つめること。

また、アロマキャンドルを使えば、

香りでもリラックス出来ます。

リラックス方法=自律神経を整えるということ?

人間は自律神経に乱れが生じていると、

疲れやすくなったり、体がだるくなる、

寝付けない、などの不調が現れてきます。

体の不調だけでなく、気分の落ち込みや情緒不安定なども、

自律神経の乱れによるものと考えていいでしょう。

自律神経が乱れさせてしまう多くの原因はストレス。

そこで、

音楽を聴いたり、アロマテラピーをしたり、

ゆっくりとお風呂に浸かる

などをして、ストレスを

和らげるようにしていきましょう。

すると、乱れた自律神経を整えることが出来ます。

自律神経が整えられれば、

体の不調や気分の落ち込みなども改善されるので、

忙しい毎日を送っていても、たまにはしっかり休養をとって、

心と体をリラックスさせることも必要ですよ。

まとめ

音楽やアロマテラピー以外で、

心身共にリラックス出来る方法は、

動物と触れ合う、

瞑想をする、

お風呂に浸かる、

ろうそくの火をみつめる、

などがあります。

これらのリラックス法をしていくと、

ストレスを和らげて、

精神を安定させることが出来るので、

乱れてしまった自律神経を整えるのにも効果的ですよ。

ぜひお好みのリラックス法を試してみてくださいね!

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