バスタイムでセルフマッサージと聞くと、
女性がしているイメージですよね。
でも、日々の通勤や外回りなどでお疲れ気味の男性も、
ぜひ入浴中にはマッサージをしてみてください。
でも、マッサージってジェルが必要なんじゃないの？
そもそもどうやってマッサージすれば良いの？
と疑問だらけのはず。
そこで、疲れを癒したい男性におすすめの、
お風呂で出来るセルフマッサージの方法を紹介します！
疲れをほぐしたい時には、ぜひマッサージをしてみてくださいね！
お風呂マッサージのジェル不要、おすすめの足セルフマッサージ！
では、グッズがなくても自分で出来る、
足のマッサージ方法を紹介します。
足裏、すねの内側、ひざの裏、ひざの上・・
いろいろありますよ。
足の疲れを取りたい時は、まず湯船に浸かって、
足を温めてください。
すると血行が良くなるので、
マッサージの効果が出やすくなりますよ。
足が温まったら、次は足裏を押していきましょう。
土踏や足指の付け根などを手の親指で押して、
気持ちいいと感じる場所を探してみてください。
気持ち良さを感じる場所が見つかったら、
そこを10回ほど強く押してみましょう。
押す力加減は、自分が気持良いと感じる程度でOKです。
片方の足裏を押したら、
もう片方の足も同じように
マッサージしていってくださいね。
足首を掴んで、よく揉みほぐしていきましょう。
アキレス腱のところもしっかりほぐしてくださいね。
ふくらはぎを強めに掴み、
足首から膝に向かってもみほぐしていきます。
これを左右20回ずつくりかえしましょう。
太ももの裏も、ふくらはぎと同じように、
膝裏から足の付け根に向かって揉みほぐしていきます。
膝のお皿を親指と人差し指つまみ、
上下左右に指を動かして揉んでいきましょう。
膝裏は両手の親指で
へこんでいる辺りを３０秒間押してください。
あまり強く押し過ぎないように注意しましょう。
これで足のマッサージは完了です。
ちなみに、マッサージをする時、
特に何かグッズがなくても問題ありませんよ。
マッサージオイルやジェルがない場合でも、
ボディソープを使えばOKです。
もしくは、お湯に浸かりながらマッサージするのもおすすめですよ。
お風呂でのマッサージのすごい効果とは？
お風呂でマッサージすると、
一体どんな効果があるのか知っていますか？
まず、お風呂で体を温めることで、
血行がよくなります。
血行が良くなった状態でマッサージをすると、
むくみが取れたり、筋肉がほぐれるので、
老廃物を排出することが出来るんです。
しかも筋肉がほぐれれば、
疲れを取ることも出来ますよ。
新陳代謝もアップするので、ダイエットにも繋がります。
仕事で疲れていたり、肥満が気になる男性は、
ぜひお風呂の中でマッサージをしてみましょう！
マッサージでの注意
42度など、熱いお湯に浸かって、
そのあとにボディーソープを使ってマッサージなどをすると、
肌が乾燥しやすいです！
もし気になるようであれば、ぬるめのお湯にするか、
ボディーソープは使わないでもみほぐしてくださいね。
まとめ
専用のグッズがなくても、
お風呂の中でセルフマッサージは簡単に出来ます！
血行も良くなって老廃物も流せるし、
筋肉がほぐれるので、疲れを癒す効果もありますよ。
ぜひ男性も、お風呂でマッサージをしてみてくださいね！