臨月になると出産をまじかにして赤ちゃんを迎えるだけなので
体調も気持ちを安定していますよね。
そんな出産までの時間どう過ごしたらいいか
分からないという人も多いはず。
子供が産まれてしまうと子育てでバタバタしたり
思うように自分の時間が作れず
好きな事が出来なくなるなんて事もあります。
なので、子供が産まれるまで有意義な時間にしたいですよね。
今回は、出産前にやっておきたい事リストと
臨月時のリフレッシュ方法また、そのリフレッシュ時に
気を付けたい事を紹介します。
出産の前にやっておきたいことをリスト化しておこう！
出産して子供が産まれると子育てだったり
自分というより子供中心の生活になってしまいます。
なので子供が産まれる前にやっておきたい事を書きだしていきましょう。
ここではどんな出産前にやっておきたい事には
どのようなものがあるか紹介していきます。
【夫婦で温泉旅行】
2人だけの時は好きな時に旅行や好きな場所に行けますが
子供が産まれると中々思うようには行きません。
なので子供が産まれる前にしっかりと2人の時間を送る為にも
夫婦で温泉旅行などに行き、ゆっくりとした時間を送るのも良いですね。
【コンサート、映画を見に行く】
旅行など同様コンサートや映画など
自分の好きな事、自分の時間はグンと減ります。
子供が産まれて子育てで大変になる前に
しっかりと1人の時間も作り
自分の好きな事をする時間にあてると良いでしょう。
【ゆっくりとディナーを食べに行く】
私も実際にそうですが子供がいると
子供中心になり食事も子供の好きな物、食べれるもの
となってしまい自分の好きなもの食べたい物が食べれなかったり
子供にご飯を食べさせるのが優先で
自分は中々食べれず食べた気がしないなんて事もあります。
なので子供が産まれる前にゆっくりと
好きなものを食べに行くのも良いですね。
【ヨガやエステでリラックス】
出産まじかだと体調や気持ちも安定しているけど
安静にしていなくてはいけないから
家にジっとしているなんて事もありますよね。
家にジッとしているだけだと逆に
疲れてしまったり飽きてしまうかと思います。
そんな時はヨガやエステなどに行って
無理しない程度にリラックスしましょう。
【趣味、好きな事を思いっきり楽しむ】
趣味や自分の好きな事を思いっきり楽しむのも良いですね。
ストレス解消になる事はもちろん
好きな事に没頭している時は
気持ちを和やかになりリフレッシュ出来ますね。
【友達と過ごす】
子育てをすると普段たくさん会えてた友達とも
中々会えなくなるしやはり子供がいると
迷惑かけまいと気を使ってしまうもの。
なので、ゆっくりと会える時に
友達と会って楽しいひとときを過ごしましょう。
また、子供が産まれてからはバタバタで
中々自分の事まで手が回りません。
なので自分の為にも色々準備をしておくと良いですね。
【出産後の衣類の準備】
出産後は妊娠時に着ていた服が着れなくなり
衣類を買い揃えないといけないという事もありますよね。
しかし子育てが始まるとゆっくり買い物をしたり
中々買い物に行けないなんて事も。
なので、時間が取れる時に
ゆっくりと買い物に行くと良いです。
【医療保険の確認】
子供が産まるとホッと安心しますよね。
ですがその一方、子育てが始まると
健診や予防接種が始まり病院に行く機会も増えます。
そんな時に慌てなくて良いように
前もって医療保険の確認をしっかりしておきましょう。
また、産まれてきた赤ちゃんの為にもやっておくこともあります。
【赤ちゃんの為のスペース作り】
赤ちゃんが安全に過ごせるスペース作りをする必要があります。
危なくないように怪我しないように
部屋の模様替え、大掃除などをして
子供が居心地の良い安心して生活出来る部屋作りをしましょう。
【手続き、申請書類の確認】
子供が産まれると出世届を出したり
手当の申請などたくさんの書類を提出しなければ行けません。
産まれてから用意していては
バタバタしてしまい見落としや
思うように用意出来なかったりなんて事も。
とても重要な事、大切な書類提出なので
そのようにならない為にも
しっかりと準備、確認しておきましょう。
散歩や運動でリフレッシュ！？気を付けなければいけないことは？
臨月に入って安定しているとはいえ
初めて迎える出産やこれからの子育ての事で不安になったりと
色々を考えてしまい情緒不安定になってしまうなんて事も。
そんな時には自分の好きな事などをしてリフレッシュをする事も大切です。
例えば、散歩や運動など体を動かす事なども
リフレッシュ出来るのでおススメします。
ここでは、そんな散歩をする時の注意点や
運動でリフレッシュをする時どんな事がおススメか
また、運動する時の注意点をお伝えします。
【散歩】
運動、体を動かす事で手っ取り早く出来るのが散歩など
ウォーキングをする事です。
散歩をする時は無理のない程度に
30分から1時間を目安に程よく散歩し
リフレッシュするのをおススメします。
また、万が一の事を考えてウォーキングに出る際は飲み物の他に
母子手帳、保険証、携帯電話、お財布を持って行くと良いでしょう。
【運動】
昇降運動ってどんなものを思う方もいるかと思います。
昇降運動は階段を上り下りする動作のことを言います。
でも、わざわざ家の階段も使って登ったり下りたりするのも
大変だしと思いますよね。
わざわざしなくても買い物に行ったときなどに
普段、エレベーターやエスカレーターを使っているのを
エレベーター、エスカレーターを使わず階段を利用する
といった方法で昇降運動をするのも良いですね。
注意点としてお腹が大きくて足元が見えにくかったり
駅などの公共の場では人が多くて危ないので
手すりを利用するなどして
十分注意してゆっくり行いましょう。
ダイエットにも効果が期待出来るスクワット。
お腹や体調を見ながらやる事を前提にやり方は
膝が床と平行になる程度まで腰を下ろせば大丈夫です。
足が開いていないとお腹が妨げになってしまい
思うように出来ない場合もありますが
足をしっかり開けば、お腹が大きくても妨げになりません。
マタニティスイミングの魅力の一つが妊婦さんの運動で
水の浮力が働くので、体に多くな負担をかけずに運動する事が出来ます。
水の中を歩く運動もあるので
泳ぐのが苦手という方もおススメです。
また、ヨガもリラックス出来る運動方法の一つですが
お腹が大きい方でも出来るヨガポーズなどもあるので
マタニティヨガもおススメです。
運動をするといっても臨月中に控える運動もあります。
上記の運動は万が一の事があったりもちろん体にも負担があるので
絶対に控えるようにしましょう。
また、運動する時の注意点として
臨月時はとてもナイーブになりがちです。
母子共に経過が順調な事も前提に
買い物や掃除などの日常でも体を動かす事は出来るので
無理はしない範囲で運動する事、
運動といっても決して激しい運動はしないという事に
注意し適度な運動を心がけましょう。
まとめ
今回は、出産前にやっておきたい事リストと
臨月時のリフレッシュ方法また、そのリフレッシュ時に
気を付けたい事を紹介しましたがいかがでしたか？
臨月に入って安定しているけど
家にいるだけでは息が詰まってしまいますよね。
ちょっとした息抜きに出産前にやりたい事をリスト化したり
無理のない程度に運動してリラックスし
有意義な時間を過ごしてみて下さい。