いびきに自覚のない夫ストレス溜まってイライラ
夫のいびきストレス
「いびき」って治そうと思っても中々難しいですよね?
一番は無自覚な時にしていることなので。
そう言えば私も若い頃、当時付き合っていた彼氏とお泊りしていた時、自分のいびきで起きた過去があります。
「んがっ!」といびきに気づいて普通に寝なおしましたが一体どのくらいいびきをかいていたのか今となっては謎ですが・・・・
今回は隣で寝る夫のいびきについてお話したいと思います。
いびきの原因は空気の通り道をふさいでいるから
そもそも「いびき」とはなぜ起こるのか?ですが、
単純に仰向けに寝ていてその際、舌が下の方に落ち、呼吸する度に空気の通る道が狭まり振動になってそれがいびきとなります。
仰向けに寝たり、肥満気味の人はいびきをかきやすいと言われますが、細くても病的ないびきもあります。(睡眠時無呼吸)
さらに私の夫の場合、仰向けに寝ているのですが口呼吸はしていません。
ですが、夫は片鼻の鼻腔が狭いらしく多分それが原因だと思うと本人も自覚はしてくれています。
鼻腔が狭いとその分、確かに空気の通り道が狭まりますから振動になって音になりやすいのでしょうね。
ただ、そこまで分かっているのに夫は一向に病院に行く気ゼロ。
基本限界を感じないと病院に行かないので私が眠れないと訴えた所で彼は行ってくれません。
私が夫のいびきにやった行動は寝室を別にする。
そもそもそんな自分のいびきが酷いと思っていない夫は特に改善法などまったく考えてくれません。
そうなるともちろん仮に病的な事が隠れているかもしれませんが、それよりも私の日々の睡眠確保に必死なので気にしてられません。
私が先に死にそうです。
夫のいびきから逃れるために一番は「寝室を別にする」です。
我が家には2人の娘がいます。
「夫婦は何があっても寝室は一緒がいいよ」よく聞きます。
子供が生まれたらそんな事どうでもいいです。
今は子供と私の睡眠第一。
寝室を別にするだけで本当によく眠れるようになりました。
残念ながら我が家の夫は改善する気がないのでこういう結果になりました。
本人に治す気が無いのであれば「逃げるが勝ち」ですよ。
結婚生活が長いのであれば寝室を別にしてもそんな大事にはなりません。
ですがまだまだ新婚やどうしても別室にしたくないご夫婦は
「耳栓」
「いびきグッズの使用」
「枕の高さを調整」
「寝る姿勢を横向きにする」
「タバコとお酒を控える」
など、いびきをかく本人がいびきをかかないように努力してもらう必要があると思います。
やっと熟睡できると思ったのに…長女の涙で元通りに!
長女が「みんなで一緒に寝たい」といいだす
睡眠不足が解消されつつあったのですが
寝室別はそう長くできませんでした。
5歳の長女が「そろそろみんなで寝たいなぁ」
と言い出したのです。
私は焦ります。
私「お父さんと寝たらいびきうるさくて眠れないよ?」(主に私が)
娘「みんな一緒がいい!!」(( ;∀;)
娘の涙には勝てません。
現在、また家族4人、川の字になって寝ております。
夫の横に長女が寝て私、次女と寝ているのですが、長女、次女は夫のいびきではまったく起きることなく熟睡しております。
子供の熟睡度のには関心しております。
私はと言いますと、頻繁ではないのですが時折、夫のいびきに起きてしまう程度になっています。
あまりに止まらないいびきの時は鼻をつまんで呼吸を止めてやります。
そうすると自ら仰向けを横向きにしてくれることを発見しました。
それといびき防止グッズで花粉症の時に愛用していた鼻づまりを軽減してくれる「ブリーズライト」を装着してもらうことで多少ですがましになりました。
ストレスから蹴ったりも…夫のいびきに悩まされる日々ですが
現在結婚して9年目、結婚当初から夫のいびきに付き合ってきました。まぁまぁ、長期戦でなんとかやっております。
というのも、夫は付き合っている頃は全くいびきをかく人はなかったので、結婚して暫く経ってからいびきをかき始めた時は「疲れているのかな?」
と日に日に増えてくるいびきに対してそう言い聞かせていました。
当時は私も働いていたので少々寝不足気味でもありましたがまだまだラブラブだったので多少のいびきは許容範囲でした。
が、長女を出産を機に許容範囲がストレスになり、次女を出産した後は殺意に変わりました。
女性は出産するとホルモンバランスが崩れたり、子供に気持ちがいってしまいますので夫に対しての愛情が薄れます。
そうなると今まで許せていたものが急に憎らしくなるのです。
いびきなんてもってのほか。
子供が小さかった頃は毎晩、夫のいびきと子供の夜泣きで熟睡できずストレスMAXでした。
「この子が寝ないのは夫のいびきのせいなのか?」
と思っては、夫がいびきをかきだしたら顔に布団を掛けたり、足を蹴って起こしたりとにかくいびきに気づいてもらうよう努力しました。
ですが、子供って多少のうるさい環境でも寝るのです。
夜泣きを卒業し、今や一晩ぐっすり寝てくれるわが子とその隣で相変わらずいびきのうるさい夫をうらめしそうに見ているのは私だけ。
夫のいびきの対処法とは まとめ
いびきは周りの被害をこうむるものです。
いびきを自覚しているのであれば極力いびきをかかないよう対策をして下さい。
本当にイライラします。
いびきで離婚している夫婦もいるらしいので本当に甘く見ないで下さいね。
慣れたとはいえ、やっぱ嫌だわ…。