小腹がすいたとき
ひと休みしたいとき
イライラしたとき
ついつい甘いものを食べてしまいますよね…
何気なく食べていた「甘いもの」と
「美肌」に深い関係があること、
ご存知ですか？？
今回は
砂糖が美肌に与える影響と、
肌に優しい砂糖
についてご説明します☆
砂糖が有害と言われる理由とは？糖化って知っていますか？
なかなか聞くことないですよね。
でもこの糖化って美肌に
大きく関わっているのです！
ご説明しますね☆
ついつい食べ過ぎてしまう甘いものには
糖分がたーっぷり含まれていますよね。
その糖分、全部が身体のエネルギーに
なっているわけじゃないのです！！！
では、体内で余った糖分はどうなるのか…
糖分はタンパク質との相性が
とってもいいので
エネルギーになれなかった糖分は
体内のタンパク質と
くっついちゃうのですが、
くっつくと厄介！
（糖分＋タンパク質）＋体温＝
糖化が起こる
糖化が起こるとどうなるかと言えば…
くっついた糖分とタンパク質が
AGE（最終糖化産物）に変化します。
AGEとお肌の関係性、
気になりますよね。
AGEが蓄積すると
肌がくすんできたり、
しわ・シミが出てきたりします…
お肌はタンパク質で出来ているのは
ご存知ですか？
もちろんお肌の良し悪しを左右する
コラーゲンもタンパク質の仲間です！
…タンパク質。
はい。糖分とくっつくやつですね。
お肌にもAGEが蓄積されるのです！
AGEになる際に
肌のタンパク質が破壊されるので
肌のハリが失われます。
甘いものをこれでもかと食べていた
過去の自分に教えてやりたい！
ですが、肌は生まれ変わることができます。
そう。あなたの心がけ次第で！
でも、砂糖を摂取しない！
というのは無理ですし、
適量の摂取は健康に必要ですよね☆
ではどの程度摂取すればいいのか…
WHO（世界保健機関）は
１日の砂糖摂取量２５g程度を
推奨しています。
※ここで言う砂糖には、
野菜・果物などに含まれる糖分は
含まれていません！
あくまでも、お菓子やジュース、
料理などで摂取される
糖分のことですのでご注意を！
…２５g！？
缶ジュース１本で超えてしまいそう。
美肌には我慢はつきものなのですね…
AGEに関する参考サイト
↓ ↓ ↓
http://www.age-sokutei.jp/about/
砂糖摂取量に関する参考サイト
↓ ↓ ↓
https://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu04220570294
身体に悪い砂糖と、良い砂糖ってあるの？？
砂糖は全部同じだと思っていませんか？
違うのです！
きちんと体に良い砂糖、悪い砂糖が
あるので注意してくださいね☆
ズバリ！身体に良い砂糖は
黒砂糖・蜂蜜
です！！！
黒砂糖は
さとうきびから作られた砂糖です。
この黒砂糖には肌に良い成分が
豊富に含まれています！
保湿成分はもちろん
アトピーの改善など肌荒れにも
効果的です。
それだけではありません！！
腸内環境を整えてくれるので
便秘改善にもおすすめですし
鉄分も豊富に含んでいます。
女性には嬉しい砂糖ですよね♪
次に蜂蜜です！
蜂蜜は…紹介は必要ないですよね！
この蜂蜜にはビタミン類が含まれているので
お肌にも良いですし
鉄分も多く含んでいます。
整腸作用もあって下痢や便秘の改善にも
効果的です！
便秘は美肌の大敵ですから
嬉しい作用ですね☆
喉に炎症が起きているときに飲む
蜂蜜レモン。
蜂蜜は喉にも良いのです！
風邪の時にも役立ちますね。
どうせなら身体に優しいお砂糖を
選んでみては？
黒糖や蜂蜜は色々な料理にも使えますから
おすすめですよ♪
まとめ
いかがでしたか？
私には少々辛い内容になりましたが
美容と健康には程よい糖分摂取が大切
ということですね！
美容だけでなく
健康にも優しいお砂糖があるのは
救いですよね☆
よかったら試してみてくださいね♪