「なんだか今日は気分が重い」「理由もないのにイライラする」「先週はあんなに元気だったのに」——そんな感情の波に、心当たりはありませんか。 実は、その揺れの多くは、ホルモンバランスの変化と深く関係しています。女性の体は月経周期に合わせて、エストロゲンやプロゲステロンといったホルモンが大きく変動します。その影響は気分だけでなく、肌の調子、睡眠の質、食欲、集中力にまで及びます。 でも、これは「仕方のないこと」として諦めるものではありません。体のリズムを知り、それに寄り添うセルフケアを取り入れることで、感情の波を ...
